Ці 10 звичок допоможуть стати тобі ще розумнішими


0

Відома формула інтелекту нейробіолога Джо Тзіна (N = 2i – 1, де n – невизначеність, а i – нескінченні можливості), використовується не для визначення рівня IQ, а для того, щоб всі зрозуміли дві прості речі.

По-перше, для вчених до цих пір залишається таємницею потенціал нашого мозку. По-друге, інтелект – це не вроджена якість людини. Його можна і необхідно регулярно розвивати. Причому зробити це легше, ніж здається насправді.

І як каже сам доктор, наш інтелект дорівнює “невизначеність і нескінченні можливості”.

Пропонуємо прості, але очевидні речі, які допоможуть ефективно і чітко працювати твоєму мозку.

1. Намагатися напружувати пам’ять

Твій мозок вимагає постійних тренувань. Тому необхідно якомога частіше його напружувати. Наприклад, перед виходом за покупками в супермаркет склади список продуктів, прочитай і постарайся його запам’ятати. Також подумки продумайте шлях по різних відділах торгового залу. Зробивши все покупки, стоячи в черзі до каси, постарайся в розумі підрахувати всю суму придбаних продуктів. Якщо вона збігається з дійсністю, мабуть себе бонусом – купи що-небудь смачне для себе і корисне для мозку – наприклад, плитку екстрачорного натурального шоколаду.

2. Регулярно і правильно “підгодовувати” свій мозок

Як і шлунку, мозку необхідно регулярне та корисне харчування. Однак не поспішайте купувати і приймати біодобавки. Існує велика кількість простих і доступних продуктів, які принесуть користь твоєму інтелекту.

Досить ввести в свій щоденний раціон харчування 5-6 горіхів для поліпшення мозкової діяльності або 100-150 г морської риби (2-3 рази на тиждень) для заряду бадьорості та енергії. Практично всі види горіхів корисні для мозку: волоські горіхи, пекан (зовні дуже схожий на волоський горіх), мигдаль, кеш’ю, фундук. А гарбузове насіння і насіння соняшнику поліпшать розумові здібності. Горіхи і насіння краще вживати в сирому вигляді.

Також для швидкої реакції і хорошої пам’яті необхідно регулярне вживання шпинату. А вранці корисно випивати чашку чаю з шавлією. Ще фахівці рекомендують пити гранатовий сік і додавати в їжу куркуму – вони поліпшать пам’ять, знизять кількість запальних процесів в організмі і допоможуть запобігти хвороба Альцгеймера.

3. Зосередитися перед прийняттям важливих рішень

На думку психолога Джозефа Форгаса, негативні емоції для розумового розвитку також важливі, як і позитивні. Серйозні люди здатні більш аналітично і скептично підходити до вирішення важливих проблем. Однак сміх і гарний настрій – це прекрасний відпочинок для мозку, на відміну від туги і печалі.

Так що можна зосередитися і нахмуриться при обмірковуванні важливих рішень, а потім обов’язково розслабитися і посміхнутися.

4. Постукувати пальцями по столу

Для прийняття вірного і продуктивного вирішення якогось питання дуже корисно десь хвилину злегка барабанити пальцями по будь-якої поверхні. Це допоможе тобі не приймати необачних і непереборних рішень, а зосередитися і привести всі свої думки в порядок.

Коли у тебе з’являється можливість послухати яку-небудь музику, старайся акомпанувати в такт мелодії. На думку відомого нейробіолога Теодора Зантен, почуття ритму має велике значення в захисті людського мозку від старіння.

5. Навчати інших

Як казав великий вчений Альберт Ейнштейн, необхідно переконатися в тому, що ти сам розумієш, про що йде мова. А потім намагатися пояснити комусь ще. При цьому можна досягти подвійного результату: передати свої знання іншим людям і самому запам’ятати нову інформацію.

6. Грати в комп’ютерні ігри

В результаті численних досліджень вчені довели, що відеоігри можуть активізувати приховані можливості людського мозку. До того ж це захоплення допомагає орієнтуватися в реальному світі. Фахівці заявляють, що люди, які 2-3 години в тиждень перебувають у віртуальному світі, здатні одночасно стежити за безліччю об’єктів і звертати увагу на всі незначні деталі. А також ефективно обробляти візуальну інформацію.

Таке тренування мозку не пройде даремно і допоможе поліпшити інтелектуальні здібності.

7. Робити щось своїми руками

Зараз в магазинах творчості або навіть в дитячих відділах можна знайти масу варіантів, чим зайняти свої руки, при цьому навантаживши мозок. Наприклад, можна купити дерев’яний конструктор у вигляді якихось автомобілів, техніки або різних споруд.

Ще один варіант потренувати мозок – це зібрати пазл, що складається з великої кількості деталей. Також можна малювати. Зараз кожен може написати красиву картину, використовуючи макет картини, яку необхідно розмалювати за номерами. Тут навіть не потрібно мати особливих художніх навичках – це під силу кожному.

Все це є прекрасним тренуванням моторики, яка не тільки заспокоює нерви і допомагає зосередитися, але і активізує інтелект.

8. Навчитися розслаблятися і відпочивати

При всій нашій зайнятості, під час роботи необхідний невеликий відпочинок. Мінімум кожні 2 години потрібно відволікатися від основної роботи і відпочивати. Це можуть бути прості фізичні вправи або відпочинок на свіжому повітрі. А можна просто, сидячи на лавці в найближчому сквері, розслабитися і з’їсти яблуко. Таким чином твій мозок краще переварить і запам’ятає необхідну інформацію.

Американський вчений психолог Адам Грант, будучи на конференції ТЕD, поділився з колегами своїм наглядом. Він заявив, що існує прямий зв’язок між прокрастинація (звичка відкладати важливі справи на потім) і творчими здібностями людини. На його думку, перед будь-якої відповідальної роботою навіть корисно трохи відпочити, побездельничать. Тим самим буде легше приймати будь-які нестандартні і відповідальні рішення.
9. Зайнятися танцями

Фахівці відносять танці до одного з кращих видів терапії. Справа в тому, що саме танці, аеробіка та інші ритмічні види рухів здатні допомогти як всьому тілу, так і мозку. Всілякі вправи під музику підсилюють мозковий кровообіг. При цьому активізується вироблення гормону – окситоцину, який, в свою чергу, посилює роботу нейронів.

А ще краще займатися тими видами танців, які сприяють розвитку координації. Вони допоможуть придбати швидку реакцію, поліпшити концентрацію і будуть тренувати пам’ять.

10. Відвідувати вистави, виставки, галереї

Доведено, що люди, які люблять інтелектуальне дозвілля (ходять на виставки, вистави та концерти) менше схильні до вікових змін. Пам’ять у них набагато краще, а рівень інтелекту вище, ніж у людей, які проводять вільний час, сидячи біля телевізора.

На мозок позитивно впливають всіляке інтелектуальні навантаження. Йому корисно аналізувати, порівнювати і осмислювати. А приємним доповненням є задоволення, отримане від побаченого або прочитаного.

Сподіваємося, що ці прості і корисні поради при їх регулярному дотриманні допоможуть тобі краще орієнтуватися в складних ситуаціях і приймати правильні рішення. При цьому ти даси своєму мозку додаткову тренування і підвищиш свій інтелект. Якщо у тебе є свої секрети в підвищенні iq, поділіться ними в наших коментарі з іншими читачами.


Like it? Share with your friends!

0

А яка твоя реакція?

confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
hate hate
0
hate
lol lol
0
lol
love love
0
love
omg omg
0
omg
win win
0
win
El Gardiano

0 Comments

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format