Вибираємо кросівки для бігу


0

У сучасному суспільстві серед тих, хто регулярно приділяє свого часу фізичним занятям, особливою популярністю користується біг. І не дивно, адже це відмінне тренування для всього організму, а займатися бігом можна не тільки в спортклубах, але і самостійно на вулиці.

Як і будь-який інший вид спорту, біг вимагає відповідної екіпіровки, центральне місце в якій займають кросівки, до вибору яких слід підходити дуже відповідально. Інакше замість користі ви ризикуєте завдати собі шкоди. Вибір кросівок зараз просто величезний, але для занять бігом варто зупинитися саме на спеціальних бігових кросівках.

Від усіх інших вони відрізняються наступними параметрами:

Наявність амортизаційних вставок. Величезне значення при бігу має амортизація взуття, тобто її здатність поглинати навантаження при ударі. Звертайте увагу на спеціальні вставки в п’яткової частини підошви або в шкарпетці.

Гнучкість і м’якість підошви і верху в передній частині кросівка. Жорсткість верху допустима лише в частині п’яти.

Додаткові вставки на підошві. Завдяки особливо стійкою до стирання гумі, ці вставки сприяють додаткової міцності підошви в тому місці, куди доводиться основне навантаження.

Дихаючий матеріал. Для бігу не можна використовувати шкіряну спортивне взуття або кросівки з інших погано пропускають повітря матеріалів.

Асиметричне розташування шнурівки. В ідеалі шнурівка повинна розташовуватися ближче до внутрішньої частини стопи. Знімна устілка. При бажанні або необхідності устілка повинна змінюватися на ортопедичну.

Крім того, кросівки вже давно перестали бути лише спортивним атрибутом – багато модникиів вважають їх must have в своєму гардеробі, оскільки їх можна носити практично з чим завгодно. Магазини пропонують найрізноманітніші моделі та стилі, а від популярності бренду залежить і ціна.

Однак багато, щоб заощадити на покупках, користуються спеціальними пропозиціями сайтів-купонів, наприклад, завдяки унікальним промокодом, наприклад, в магазині Asos можна легко підібрати пару на свій смак.

І все-таки, що слід враховувати при виборі бігових кросівок? Перш за все, важливо правильно визначити розмір. Вважається, що кросівки для бігу слід брати на розмір більше. При примірці стежте за тим, щоб між великим пальцем ноги і носком кросівка залишалося мінімум 3 міліметри.

Найкраще приміряти кросівки ввечері, коли ноги вже втомилися. При інтенсивному навантаженні стопа збільшується, і занадто щільно притиснутий носок може стати причиною натертостей, мозолів і травм пальців і нігтів. Далі потрібно визначити свій тип пронації. У спрощеному вигляді пронація – це природний механізм амортизації. Він являє собою процес, при якому звід стопи при зіткненні з поверхнею стає все більш плоским і таким чином гасить навантаження.

Є ще супинація – це зворотний процес, при якому звід стопи відновлює свою дугоподібну форму, завдяки чому стопа отримує додаткову стійкість і краще відштовхується від поверхні. Виділяють три типи пронации: – нормальна – для неї достатньо придбати взуття з хорошою амортизацією. – недостатня – зустрічається рідко у людей з високим склепінням стопи. – надлишкова – це всім відоме плоскостопість.

Стопа як би завалюється всередину, тому її стабілізують за допомогою більш жорсткої п’яти і пружною внутрішньої частини підошви Пронація впливає на стан гомілковостопних суглобів і відповідних зв’язок, тому від неї залежить і постановка правильної техніки бігу, і, в тому числі, вибір відповідного взуття.

Бренди, які спеціалізуються на кросівках для професійних бігунів, мають серйозну науково-технічну базу і розробляють різні моделі з урахуванням типу пронації спортсмена. Найкраще на цю тему проконсультуватися з тренером, щоб правильно визначити свій тип і вибрати максимально відповідне взуття. На ваш вибір буде впливати ще й те, де саме ви плануєте бігати.

Для бігу по землі: лісовим і парковим трасах, полях або піщаних дорогах – використовуються трейлові кросівки. Для них характерний яскраво виражений рельєф підошви, що забезпечує хороше зчеплення з поверхнею. При цьому амортизація у них набагато слабкіша.

На асфальті використовувати ці кросівки можна, але цей рельєф дуже швидко зітреться. Для бігу в місті по асфальтовій поверхні необхідні кросівки з дуже хорошою амортизацією. Саме асфальт вимагає додаткових зусиль, щоб погасити удар від зіткнення. Багатьом знайоме гудіння в колінах після бігу – це сигнал ніг про те, що їм довелося витримати дуже велике навантаження при ударі.

Для бігу на довгі дистанції теж існує спеціалізована модель – так звані марафонки. Вони відрізняються особливою легкістю і гнучкістю, а також дуже слабким перепадом висоти між носком і п’ятою. І на завершення, хотілося б сказати, що якщо ви націлені на регулярні заняття спортом, то за покупкою бігових кросівок найкраще йти у великі мережеві магазини (наприклад, всім відомий Спортмастер або європейський Декатлон).

По-перше, тут менший ризик нарватися на підробку; по-друге, консультанти допоможуть підібрати кросівки, якщо раптом виникнуть питання, та й ціни зазвичай цілком прийнятним.


Like it? Share with your friends!

0

А яка твоя реакція?

confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
hate hate
0
hate
lol lol
0
lol
love love
0
love
omg omg
0
omg
win win
0
win
El Gardiano

0 Comments

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format