Вся правда про фітнес-рецепти


0

«Цей салатик можна їсти скільки завгодно разів!» або «Збережи себе на стінку, якщо стежиш за фігурою»
Готові посперечатися, ви не раз зустрічали в соціальних мережах і на кулінарних сайтах ці фрази під рецептами різних страв, які позиціонуються як «правильне харчування». На жаль, більшість таких рецептів як раз і є причиною, по якій у вас до сих пір не виходить схуднути, не дивлячись на всі старання. У чому ж криється обман?

По-перше, часто творці рецептів (особливо в соціальних мережах) безвідповідально ставляться до підрахунку калорій і нутрієнтів. Нерідко можна зустріти сирний тортик з додаванням вершків, в якому, на думку автора, є присутні 0 грам жирів на 100 грамів продукту. Це при тому, що вершки самі по собі досить жирний продукт. І ви вживаєте страву з сиром, вершками, або молоком, думаючи, що не одержуєте норму, добираючи її іншими продуктами. А в підсумку ви отримуєте перебір по жирах.

Далі варто звернути увагу на склад страв. Прийнято вважати (в не самих кваліфікованих колах), що білок-м’ясо, білок є безпечним для фігури, а значить вся їжа з м’ясом апріорі дієтична. І звідси випливають легіони рецептів салатів з ковбасою, або варіацій приготування свинини. Останню в Україні дуже люблять всі, крім дипломованих дієтологів, які порадили б вам відмовитися від цього жирного м’яса. Овочі теж бувають різні. Якщо огірок (свіжий, що не солоний), ви дійсно можете з’їсти пізно вночі без шкоди для фігури, то з приводу кукурудзи, буряків, картоплі та моркви того ж сказати не можна. Ці овочі не рекомендується їсти після обіду через високий вміст крохмалю в них. Така ж ситуація і з фруктовими салатами. Фрукти і ягоди – справа хороша, але тільки в першій половині дня. У другій половині продукти, насичені фруктозою краще обходити стороною.

Також не варто обманюватися рецептами на кшталт «правильна шаурма» або «дієтичний пп-торт». Це продукти, калорійність і жирність яких знижена щодо оригінального рецепта. Проте, торт залишиться тортом, навіть якщо замінити в ньому звичайну муку на вівсяну, а молоко 2,5% жирності на знежирене. Ви можете дозволити собі таке блюдо іноді, але захоплюватися ПП-тортом і їсти його кожен день, відважно і безстрашно, не варто. Повірте, шкода фігурі від таких рецептів реальна.

Будьте уважні у виборі джерел і вдосконалюйте ваше тіло!


Like it? Share with your friends!

0

А яка твоя реакція?

confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
hate hate
0
hate
lol lol
0
lol
love love
0
love
omg omg
0
omg
win win
0
win
El Gardiano

0 Comments

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format