Як допомогти літнім батькам не відчувати себе самотніми?


0
Самотність небезпечна для здоров’я. Останні дослідження показали, що у самотніх літніх людей знижується активність і бажання виконувати щоденні справи і процедури. Як допомогти близькій людині повернути смак до життя?

У житті людини два піки самотності: один припадає на підлітковий вік і з його закінченням спадає, другий – на вік, який називають третім. Але на відміну від України, на Заході третім віком вважають активну старість. Ключове слово – «активна». Не так давно стали виділяти і четвертий вік, при якому активність літніх спадає. В Україні старість традиційно вважають етапом безумовного зниження активності, а нерідко і зовсім перехідним періодом від зрілості до смерті. Вихід на пенсію сприймається як катастрофа. Це за кордоном у старичків відкривається друге дихання, вони починають подорожувати і займатися, нарешті, тим, що не могли собі дозволити, поки заробляли на старість. В Україні історично склалося по-іншому.

Країна крайнощів
«Моє покоління (30-35 років) зараз часто замислюється про те, щоб накопичити грошей на старість. Обговорюють, як і де відкрити рахунок, у що вкласти кошти. Тому що розуміють, що на пенсію вижити неможливо»

У покоління за 40 років таких розмов менше – це ті, хто ще не виростив власних дітей, але вже має літніх батьків, яким на свою пенсію не прожити. У них більше витрат і немає можливості відкладати собі на старість.

«В Україні переважають песимістичні настрої і крайнощі. Або я працюю, активний, цікавий іншим, або я нікому не потрібен – пішов вмирати. У нас бояться старості», – вважають психотерапевти.

Часто турбота про людей похилого віку зводиться до стандартного функціоналу: погодувати, помити, одягнути. Але хіба тільки це їм потрібно?

А ще у нас не прийнято делегувати турботу про старих батьків іншим. Будуть рватися на частини між роботою та доглядом за старим, забувши про власне життя. Це культурний код, вихований не в одному поколінні. Причина також в тому, що не розвивається соціальний інститут підтримки старості ні з боку держави, ні з боку приватних структур.

Що асоціюється у вас зі словами «будинок престарілих»? Пролежні, немічність, деградація, злидні,  безглуздість. А ще – самотність. У нас будинки престарілих – це заклади, або обділені увагою держави, з низьким фінансуванням, або приймають старих по прайсу, який не по кишені більшості українців. Максимум, що ми можемо дозволити собі, – це найняти батькам доглядальницю, і то коли вже сильно припре.

Часто турбота про людей похилого віку зводиться до стандартного функціоналу: погодувати, помити, одягнути. Але тільки це їм потрібно? Тільки це буде утримувати їх в стані активного життя і підтримувати бажання жити?

Самотність загрожує здоров’ю і життю
Представлені в 2017 році на щорічній конференції Американської психологічної асоціації результати двох метааналізів показали, що самотність може представляти більш серйозну загрозу для здоров’я людини, ніж ожиріння, і навіть конкурує з шкідливістю куріння. З такими висновками ознайомила колег професор психології Університету Брігама Янга Джуліанна Холт-Лунстад.

Перший з двох метааналізів включав 148 досліджень, а також дані про більш ніж 300 тисяч учасників. Він виявив зниження ризику ранньої смерті на 50% серед людей з великою соціальною взаємодією. Другий аналіз включав дані 3,4 млн осіб з 70 досліджень і виявив вплив соціальної ізоляції і самотності на смертність. Ці критерії збільшували ризик до аналогічних або великих показників. Дослідники переконані, що самотність призводить до порушень сну, підвищенню рівня гормонів стресу, погіршення імунної системи. Будь-який з цих факторів загрожує великим ризиком захворювання та смертності.

Холт-Лунстад вважає, що ризику можна запобігти, якщо допомогти літній людині вести більш активний і соціалізований спосіб життя. Замість того щоб прокручувати соцмережі, літні можуть зробити ставку на участь в соціальних клубах або планувати зустрічі з сусідами, вважає вона. Лікарі також можуть відігравати певну роль у попередженні літніх пацієнтів про ризики самотності і способах боротьби з його наслідками.

У деяких випадках країни, які стикаються з епідемією самотності (воно є не тільки в Україні), уживають заходів, щоб люди відчували себе менш самотніми. В Англії працює гаряча телефонна лінія для літніх, куди вони можуть зателефонувати і поговорити про що завгодно і скільки завгодно.

Поки літня пара живе разом, партнери не самотні. Але варто одному з них покинути цей світ, як другий швидко «занепадає»

У Британії є й інша цікава програма під назвою «Подружимся »(Befriending). Вона включає в себе спеціальні заняття, утримання собаки чи кішки, роботу волонтера, спілкування один на один з добровольцем, який регулярно зустрічається з самотньою людиною, – Перші підсумки показали помірне поліпшення показників депресії і тривоги».

У нас дійсно багато самотніх людей похилого віку, навіть якщо у них є рідні. Поки літня пара живе разом, партнери не самотні. Але варто одному з них покинути цей світ, як другий швидко «занепадає». Рідко літній людині вдається відновити соціальну активність. Тому близьким важливо підтримувати людей похилого віку. Але хіба можна заповнити самотність іншого, якщо він сам цього не хоче?

Живе спілкування – ключ до перемоги над самотністю.

«Я часто працюю з людьми похилого. Як правило, на першій зустрічі вони насторожені, придивляються, на другий вже починають відкриватися. А на четвертій-п’ятій я вже стаю тим, кому вони можуть розповісти і довірити що завгодно », – ділиться психотерапевт.

Тут важлива регулярність і гарантія зустрічі. Навіть самотню людину можна потроху вивести з соціальної ізоляції. Це питання звички, вважає експерт. «Звичка закладається 10 днів. Щоб вона стандартизувалась, вироблялася сама, потрібно ще 20 днів. Повний цикл вироблення нової звички – 40 днів. Що це означає? Наприклад, ви приходите до своєї літньої матері по понеділках, середах і п’ятницях. Підсвідомо жінка похилого віку буде намагатися чимось зайняти проміжки між зустрічами, щоб швидше настав день візиту. Вона буде чекати цих зустрічей».

Через 40 днів вона навчиться сама, без вашої участі, займати себе. Але дуже важливо дотримуватися цей розпорядок. Тільки тоді життя стареньких знайде структурованість, сенс і бачення майбутнього. Адже саме цього у багатьох літніх немає. Якщо немає можливості приходити тричі на тиждень, можна домовитися про те, щоб чергувати візити з дзвінками. Це теж буде живе спілкування.

Потрібно відновити порушені соціальні зв’язки. Немає колишніх друзів? Знайти нових під силу людині в будь-якому віці

Що можна робити в моменти відвідування? Бути для “іншого”. Не вчити його життя, не лаяти за те, що він слабкий і нічого не хоче, а просто бути поруч – слухачем, партнером по розвагах, співчуваючим іншому. Тим, хто відгукується на їх емоційний стан, хто відгукується на спрагу бути вислуханим.

Чи може літня людина сам надати собі допомогу в боротьбі з самотністю? Так, цілком, вважає психотерапевт. «Найпростіший варіант – згадати те, чим найбільше подобалося займатися. Для кожного це щось своє – хтось любить гуляти, хтось сидіти на лавочці і спостерігати за перехожими, хтось – грати в шашки. Потрібно згадати ті відчуття і повторити їх, якщо не в тому ж занятті, то в близькому. Ви любили їздити на природу, але тепер немає такої можливості? Тоді можна піти погуляти в парк».

А ще потрібно відновити порушені соціальні зв’язки. Немає колишніх друзів? Знайти нових під силу людині в будь-якому віці. Познайомитися з ким-то в тому ж парку, заговорити в музеї або знайти клуб за інтересами – до сих пір в тих же парках працюють шахові клуби. Можна підсісти і поспостерігати або взяти участь. Знайти місця для нових хобі допоможуть діти і внуки. Вони з більшою радістю відвезуть дідуся і бабусю на зустріч любителів валяння або малювання, ніж до чергового лікаря або в аптеку.


Like it? Share with your friends!

0

А яка твоя реакція?

confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
hate hate
0
hate
lol lol
0
lol
love love
0
love
omg omg
0
omg
win win
0
win
El Gardiano

0 Comments

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format