Психологія

10 способів відчути себе краще, коли у тебе був поганий тиждень

В кінці важкого тижні не радують навіть вихідні. У такі моменти важливо навчитися вчасно розлучатися з поганими емоціями і не продовжувати негатив штучно. Elgardiano зібрав прості дієві способи відчути себе краще, коли здається, що все життя котиться в прірву.

Поговори з близьким родичем або подругою

Знайди того, хто готовий тебе вислухати, і сама стань такою людиною для нього. Подзвони мамі, подрузі, будь-якому іншому родичу або знайомим і просто поговори про все. Взаємні скарги на життя допомагають розділити негативні емоції і перетворити їх в позитивні. До того ж, як правило, такі розмови завершуються цікавими історіями: обговоренням останніх пліток, смішними випадками, а це чудово допомагає відволіктися.

Згадай, що хорошого ти зробила за цей тиждень

Не вини себе за погані емоції, втому або помилки, які ти зробила. Краще пам’ятай, за що можна тебе похвалити, такі моменти є в кожному дні. Великі подвиги не обов’язкові: ти дожила до п’ятниці, а це вже немало!

Вийди на вулицю

Якщо є час і сили на цілу прогулянку або поїздку – іди куди очі дивляться. Не важливо, що на тлі: природа або міський шум, головне – ти подивишся на всі боки і побачиш, що світ не впав і він не обмежується проблемами на роботі або стінами обридлої квартири.

Немає сил на довгі подорожі – пройдися хоча б до зупинки або магазину у дворі будинку. Свіже повітря і трохи фізичної активності зроблять свою справу.

Заплануй щось приємне

Припустимо, у тебе зараз немає часу, коштів, енергії, щоб піти в ресторан, купити річ мрії або опинитися там, де ти хочеш бути. Але ти можеш скласти свій план приємностей на вихідні – і це вже чудово підніме настрій. Придумай, що корисного або класного зробиш в найближчі дні.

Подивися старі фотографії

Перегляд фотоальбомів напевно змусить забути про все, що відбувається навколо. Поринь в приємні спогади, подумай про людей, які тобі дороги, про себе і про те, яке неймовірне у тебе життя. Один поганий тиждень не може перекреслити все хороше, що сталося з тобою.

Випусти емоції, а не відіпхни їх

Якщо відчуваєш не просто смуток або втома, а сильні неприємні емоції, спробуй прожити їх, а не пригнічувати. Визнай і назви свої почуття, не заперечуючи їх, дай собі право їх відчувати. Практикуй різні техніки роботи з емоціями: візуалізацію, щоденник, творчість.

Почитай або подивися щось інтелектуальне

Іноді в кінці тижня наздоганяє не просто втома, а екзистенційна криза: здається, що життя твоє минає марно, ти не розвиваєшся і витрачаєш свої кращі роки незрозуміло на що. Якщо це постійна емоція – тобі чітко треба подумати про глобальні зміни. Але, якщо справа тільки в настрої і більшу частину часу тебе влаштовує твоя життя, постарайся позбутися почуття нікчемності, зробивши щось, що здається тобі корисним.

Обнови своє портфоліо, почитай або подивися щось розвиваюче – не важливо, стосується це твоєї роботи чи ні. Після інтелектуальної статті, заняття іноземною мовою, хорошої науковопопулярної книги або лекції відчуваєш себе трохи розумніше і краще.

Відвідай майстер-клас

Не обов’язково кудись йти – знайди навчальне відео в інтернеті і спробуй зайнятися чимось новим. Не важливо, що це буде: декоративний виріб, корисна в побуті річ, зачіска, яку ти раніше не пробувала. Створи щось своїми руками – це відволікає і надихає.

Прикрась свій будинок

Восени ми починаємо більше часу проводити вдома – і це ще один привід присвятити час тому, щоб зробити його затишнішим. Поміняй щось в своїй квартирі: нехай це буде невелика перестановка, нова затишна річ, імпровізований декор. Перетвори будинок в приватний притулок від усіх проблем.

Зроби те, що допоможе тобі обнулитися

В кінці тижня, особливо неприємної, важливо попрощатися з усіма поганими емоціями і не тягнути їх в новий день. У кожного для цього є свої способи перезавантажитися: прибирання в будинку, гаряча ванна, поїздка кудись, пара келихів чогось алкогольного (з останнім способом краще бути акуратніше, не варто перетворювати спиртне в звичний інструмент для боротьби з негативом). Знайди свій ритуал «обнулення» і практикуй його в кінці кожного тижня.

Related posts

“Скромна” зарплата Андрія Парубія

admin

У Facebook з’явиться сервіс знайомств

admin

«Живий Кен» Родріго Альвес зустрів свою Барбі

admin

Leave a Comment