8 продуктів, від яких волосся буде рости швидше


Кожна дівчина мріє про довге волосся (особливо після того, як постриглася). Забудьте про гірчичні маски і «кінських» шампунях ─ в вашому холодильнику є все, що потрібно для розкішних локонів.

Гарне волосся – це, в першу чергу, здорове волосся. Їх основні параметри ─ товщина і густота ─ «прописані» на генетичному рівні. А ось до втрати бездоганного зовнішнього вигляду шевелюри (бежізненность і тьмяність, витончення, порідіння волосся, посічені кінчики) ми частини докладаємо руку самі. Останні досягнення косметології у вигляді хитромудрих шампунів і масок, звичайно, зайвими не будуть, але щоб зміцнити структуру волосся, діяти потрібно перш за все зсередини. Пропонуємо перелік продуктів, які потрібно вже сьогодні включити в раціон, щоб завтра стан локонів радувало, а не засмучувало.

Лосось

Лосось ─ джерело вітаміну D, протеїну і Омега-3 жирних кислот. Все це ─ мікроелементи, які надають волоссю блиск і зміцнюють їх фолікули на клітинному рівні, що дозволяє їм рости з подвоєною силою. А ще ця риба містить вітамін В12 і залізо, що сприяють зміцненню шкіри голови.

Жовтий перець

Одна з причин, чому волосся не виглядають як на обкладинці глянцю ─ стрес. Справитися з ним, а також зміцнити імунітет, допоможе жовтий перець, в якому вітаміну-суперантіоксіданта в п’ять разів більше, ніж в апельсинах. Додайте трохи «перчинки» в салат і ви зміцните волосяні фолікули, а також уникнете поява посічених кінчиків.

Устриці

Цинк необхідний волоссю як важливий компонент білкового обміну. Крім цього, завдяки цинку вони стають щільними і набувають дзеркального блиску. Для того щоб заповнити запаси цього мікроелемента в організмі, їжте устриці: всього лише один молюск з лишком покриває щоденну потребноть організму в цинку. Звичайно, кожен день дозволяти собі такий делікатес навряд чи вийде, але тоді не забувайте про пісне червоне м’ясо, рибу, горіхи.

Яйця

Яйця ─ джерело білка (сила), біотину (зростання) і вітаміну В12 (блиск). Правда, користь волоссю принесе тільки жовток, а ось від білкової маси, особливо в надмірних кількостях, буде тільки шкода ─ вона може блокувати засвоєння біотину в організмі. Рекомендована «доза», яка піде на користь шевелюрі і буде перешкоджати випаданню волосся ─ не більше 3 яєць на тиждень.

Мигдаль

Мигдаль є джерелом поліленасищенних жирних кислот, які є необхідним будівельним матеріалом для клітинних мембран. Вони також допомагають утримувати вологу всередині клітин, попереджаючи зневоднення волосся, а значить, і їх передчасне старіння. Крім того, мигдаль ─ ще й додаткове джерело біотину (в жмені мигдалю міститься майже третину добової норми). Правда, будьте уважні: це джерело куди більш калорійний, ніж яйця. Додавайте мигдаль в вівсянку, салати і сирки, і чекайте перших результатів приблизно через місяць.

Насіння

Особлива цінність насіння соняшнику полягає в вітаміні Е, який не тільки підтримує нормальну роботу серця і здоров’я судин, але і підсилює приплив крові до шкіри голови, активізуючи міжклітинний обмін (хай живе швидкий ріст волосся!). Крім того, насіння багаті селеном, який є чудовою натуральної захистом від шкідливого ультрафіолету та інших негативних факторів навколишнього середовища.

Солодка картопля

Батат містить цінні бета-каротини ─ натуральні «еліксири молодості» і безпечне джерело вітаміну А (саме його дефіцит в тому числі стає причиною лущення шкіри голови і починається порідіння волосся). Бета-каротин, які відповідають за здоров’я волосся на клітинному рівні, містяться також в моркві та абрикосах, але ми радимо саме солодка картопля, тому що в ньому корисних мікроелементів більше.

Авокадо

Один з найулюбленіших продуктів лікарів-дієтологів – чемпіон за змістом найрізноманітніших вітамінів і мікроелементів. Рахуйте самі: авокадо містить вітаміни А, С, Е, D, Р і К, а також вітаміни групи В, в ньому багато калію, кальцію, натрію, фосфору і магнію. Регулярне (1-2 рази на тиждень) включення в меню хоча б четвертинки авокадо помітно простимулює зростання і оновлення волосся, додасть їм життєву силу і блиск, захистить від сухості і ламкості.


Like it? Share with your friends!

1298
1k share, 1298 points