Час детоксу: 6 способів провести місяць без алкоголю


Думка про те, що пора б обмежити кількість алкоголю в своєму житті, після новорічних свят здається майже природною. У Британії бажання групи ентузіастів почати рік тверезо перетворилося в цілий громадський рух – Dry January (Сухий Січень).

Кампанію запустила асоціація Alcohol Change UK ще в 2013 році. У минулому році участь в акції прийняло вже більше п’яти мільйонів чоловік, а глава французької Федерації боротьби з алкоголізмом запропонував французам приєднатися до ініціативи британців.

Якщо теж хочеш на час повністю обмежити себе від алкоголю і зрозуміти, що це тобі дасть, El Gardiano готовий тебе в цьому підтримати. Ми зібрали кілька способів, які допоможуть не втратити мотивацію в тверезі січневі дні.

Кинь виклик друзям

Притягнути до челленджу кращих подруг, і твоя затія напевно виявиться успішною. Головний плюс – вони не будуть тебе споювати. Не доведеться відбиватися від умовлянь, терпіти чужі п’яні витівки, не маючи можливості зробити свої.

Крім того, ви зможете контролювати і підтримувати один одного. Для кращої надійності призначте штраф за зрив антиалкогольної угоди.

Важливо відразу обговорити, що ви повністю відмовляєтеся від спиртного в будь-якому вигляді і дозах. Ні ковтка вина за вечерею, ні келиха пива після роботи.

Час детоксу: 6 способів провести місяць без алкоголю

Займися чимось новим

Відмова від алкоголю – хороший привід пошукати ще один спосіб розважитися. Придумай, на що ти витратиш час, який провела б в барі. Купи абонемент на заняття спортом, вони прекрасно дисциплінують. Почни вивчати щось нове. Організуйте з подругами книжковий клуб. Вибирай те, що зазвичай складно поєднати з алкоголем і від чого ти не раз відмовлялася на користь спиртного.

Витрати зекономлені гроші на добру справу

Присвяти цей місяць благодійності. Відмова від алкоголю допомагає заощадити значну суму навіть за кілька тижнів. Виріши, що пожертвуєш гроші, які зазвичай витрачаєш на випивку, дитячому благодійному фонду або організації з порятунку тварин.

Задайся метою в кінці місяця обов’язково допомогти кому-небудь. Почуття відповідальності стане додатковою мотивацією. Крім того, заняття благодійністю підвищує самооцінку і допомагає відчувати себе психологічно комфортніше. Головне, вибирай перевірені організації, щоб не стати жертвою шахраїв.

Час детоксу: 6 способів провести місяць без алкоголю

Спробуй безалкогольні коктейлі

Відсутність алкоголю не обов’язково повинно позбавити тебе гурманських розваг і вечірок. Організуй свій тверезий бар, тим більше що безалкогольними рецептами ми з тобою вже ділилися. Спробуй приготувати незвичайні коктейлі або гарячі зимові напої. Може, це стане початком нової традиції.

Вимовляєте тости, чокан, танцюйте – робіть все те ж, що і зазвичай на святах. Веселощі створює атмосфера, а не алкоголь.

Потіш себе

Ще один спосіб мотивувати себе на тверезий спосіб життя – спрямувати зекономлені кошти на щось не менш приємне. Витрать гроші на догляд за собою, почни збирати на літню подорож, обнови гардероб. Головне, усвідомлювати, що ти робиш все це завдяки тому, що перестала купувати алкоголь.

Пам’ятай, заради чого ти це робиш

Перш ніж почати місяць тверезості, сформулюй, для чого ти це робиш. Хочеш зекономити грошей або дати організму відпочити від алкоголю після свят. Відчуваєш, що випивка часто заважає твоєму нормального способу життя. Тобі цікаво подивитися, як повна відмова від спиртного вплине на твоє самопочуття і зовнішній вигляд.

Зрозумій, яке місце алкоголь займає в твоєму житті, ми розповідали, які питання для цього варто собі задати. Якщо ти будеш чітко знати причину, то зможеш повертатися до неї кожен раз, коли запропонують випити або коли у тебе самої виникне таке бажання.


Like it? Share with your friends!

1308
1.1k shares, 1308 points