Стиль життя

Ці 10 звичок допоможуть стати тобі ще розумнішими

Відома формула інтелекту нейробіолога Джо Тзіна (N = 2i – 1, де n – невизначеність, а i – нескінченні можливості), використовується не для визначення рівня IQ, а для того, щоб всі зрозуміли дві прості речі.

По-перше, для вчених до цих пір залишається таємницею потенціал нашого мозку. По-друге, інтелект – це не вроджена якість людини. Його можна і необхідно регулярно розвивати. Причому зробити це легше, ніж здається насправді.

І як каже сам доктор, наш інтелект дорівнює “невизначеність і нескінченні можливості”.

Пропонуємо прості, але очевидні речі, які допоможуть ефективно і чітко працювати твоєму мозку.

1. Намагатися напружувати пам’ять

Твій мозок вимагає постійних тренувань. Тому необхідно якомога частіше його напружувати. Наприклад, перед виходом за покупками в супермаркет склади список продуктів, прочитай і постарайся його запам’ятати. Також подумки продумайте шлях по різних відділах торгового залу. Зробивши все покупки, стоячи в черзі до каси, постарайся в розумі підрахувати всю суму придбаних продуктів. Якщо вона збігається з дійсністю, мабуть себе бонусом – купи що-небудь смачне для себе і корисне для мозку – наприклад, плитку екстрачорного натурального шоколаду.

2. Регулярно і правильно “підгодовувати” свій мозок

Як і шлунку, мозку необхідно регулярне та корисне харчування. Однак не поспішайте купувати і приймати біодобавки. Існує велика кількість простих і доступних продуктів, які принесуть користь твоєму інтелекту.

Досить ввести в свій щоденний раціон харчування 5-6 горіхів для поліпшення мозкової діяльності або 100-150 г морської риби (2-3 рази на тиждень) для заряду бадьорості та енергії. Практично всі види горіхів корисні для мозку: волоські горіхи, пекан (зовні дуже схожий на волоський горіх), мигдаль, кеш’ю, фундук. А гарбузове насіння і насіння соняшнику поліпшать розумові здібності. Горіхи і насіння краще вживати в сирому вигляді.

Також для швидкої реакції і хорошої пам’яті необхідно регулярне вживання шпинату. А вранці корисно випивати чашку чаю з шавлією. Ще фахівці рекомендують пити гранатовий сік і додавати в їжу куркуму – вони поліпшать пам’ять, знизять кількість запальних процесів в організмі і допоможуть запобігти хвороба Альцгеймера.

3. Зосередитися перед прийняттям важливих рішень

На думку психолога Джозефа Форгаса, негативні емоції для розумового розвитку також важливі, як і позитивні. Серйозні люди здатні більш аналітично і скептично підходити до вирішення важливих проблем. Однак сміх і гарний настрій – це прекрасний відпочинок для мозку, на відміну від туги і печалі.

Так що можна зосередитися і нахмуриться при обмірковуванні важливих рішень, а потім обов’язково розслабитися і посміхнутися.

4. Постукувати пальцями по столу

Для прийняття вірного і продуктивного вирішення якогось питання дуже корисно десь хвилину злегка барабанити пальцями по будь-якої поверхні. Це допоможе тобі не приймати необачних і непереборних рішень, а зосередитися і привести всі свої думки в порядок.

Коли у тебе з’являється можливість послухати яку-небудь музику, старайся акомпанувати в такт мелодії. На думку відомого нейробіолога Теодора Зантен, почуття ритму має велике значення в захисті людського мозку від старіння.

5. Навчати інших

Як казав великий вчений Альберт Ейнштейн, необхідно переконатися в тому, що ти сам розумієш, про що йде мова. А потім намагатися пояснити комусь ще. При цьому можна досягти подвійного результату: передати свої знання іншим людям і самому запам’ятати нову інформацію.

6. Грати в комп’ютерні ігри

В результаті численних досліджень вчені довели, що відеоігри можуть активізувати приховані можливості людського мозку. До того ж це захоплення допомагає орієнтуватися в реальному світі. Фахівці заявляють, що люди, які 2-3 години в тиждень перебувають у віртуальному світі, здатні одночасно стежити за безліччю об’єктів і звертати увагу на всі незначні деталі. А також ефективно обробляти візуальну інформацію.

Таке тренування мозку не пройде даремно і допоможе поліпшити інтелектуальні здібності.

7. Робити щось своїми руками

Зараз в магазинах творчості або навіть в дитячих відділах можна знайти масу варіантів, чим зайняти свої руки, при цьому навантаживши мозок. Наприклад, можна купити дерев’яний конструктор у вигляді якихось автомобілів, техніки або різних споруд.

Ще один варіант потренувати мозок – це зібрати пазл, що складається з великої кількості деталей. Також можна малювати. Зараз кожен може написати красиву картину, використовуючи макет картини, яку необхідно розмалювати за номерами. Тут навіть не потрібно мати особливих художніх навичках – це під силу кожному.

Все це є прекрасним тренуванням моторики, яка не тільки заспокоює нерви і допомагає зосередитися, але і активізує інтелект.

8. Навчитися розслаблятися і відпочивати

При всій нашій зайнятості, під час роботи необхідний невеликий відпочинок. Мінімум кожні 2 години потрібно відволікатися від основної роботи і відпочивати. Це можуть бути прості фізичні вправи або відпочинок на свіжому повітрі. А можна просто, сидячи на лавці в найближчому сквері, розслабитися і з’їсти яблуко. Таким чином твій мозок краще переварить і запам’ятає необхідну інформацію.

Американський вчений психолог Адам Грант, будучи на конференції ТЕD, поділився з колегами своїм наглядом. Він заявив, що існує прямий зв’язок між прокрастинація (звичка відкладати важливі справи на потім) і творчими здібностями людини. На його думку, перед будь-якої відповідальної роботою навіть корисно трохи відпочити, побездельничать. Тим самим буде легше приймати будь-які нестандартні і відповідальні рішення.
9. Зайнятися танцями

Фахівці відносять танці до одного з кращих видів терапії. Справа в тому, що саме танці, аеробіка та інші ритмічні види рухів здатні допомогти як всьому тілу, так і мозку. Всілякі вправи під музику підсилюють мозковий кровообіг. При цьому активізується вироблення гормону – окситоцину, який, в свою чергу, посилює роботу нейронів.

А ще краще займатися тими видами танців, які сприяють розвитку координації. Вони допоможуть придбати швидку реакцію, поліпшити концентрацію і будуть тренувати пам’ять.

10. Відвідувати вистави, виставки, галереї

Доведено, що люди, які люблять інтелектуальне дозвілля (ходять на виставки, вистави та концерти) менше схильні до вікових змін. Пам’ять у них набагато краще, а рівень інтелекту вище, ніж у людей, які проводять вільний час, сидячи біля телевізора.

На мозок позитивно впливають всіляке інтелектуальні навантаження. Йому корисно аналізувати, порівнювати і осмислювати. А приємним доповненням є задоволення, отримане від побаченого або прочитаного.

Сподіваємося, що ці прості і корисні поради при їх регулярному дотриманні допоможуть тобі краще орієнтуватися в складних ситуаціях і приймати правильні рішення. При цьому ти даси своєму мозку додаткову тренування і підвищиш свій інтелект. Якщо у тебе є свої секрети в підвищенні iq, поділіться ними в наших коментарі з іншими читачами.

Related posts

FIVE ELEMENT – стиль та вишуканість архітектури

admin

Sony почала випуск перших в світі Blu-ray дисків ємністю 128 ГБ

admin

10 найочікуваніших серіалів 2019 року

admin

Leave a Comment