Психологія

Поговоримо про страх: 3 дівчини розповідають про дивні фобії

За словами психотерапевта Дмитра Ковпака, людству відомо більш ніж про 800 фобіях: наукове співтовариство давно відмовилося давати окремі назви страхам. Причина наступна – об’єктом тривоги може стати що завгодно. Страхи з’являються в будь-якому віці: і в шкільному, і в пенсійному, – проте, на думку фахівця, діти схильні до страхів частіше – через нерозуміння, як з ними впоратися. Тому і велика частина наших фобій формується саме в ранні роки життя. Найчастіше люди відчувають страх перед об’єктами, які їм безпосередньо загрожують, однак є й абсурдні причини занепокоєння – про них і про те, як подолати паніку, ми і вирішили тобі розповісти.

Фобія – не показник небезпеки

Фобія – це неконтрольований страх або зайва тривога в певній ситуації або при наявності певного об’єкта поруч. Як правило, подібний стан не має нічого спільного з реальною небезпекою – психіатри і психоаналітики називають фобією нав’язливий невроз. Тетяна Павлова, кандидат психологічних наук, зазначає, що існують фобії з «зрозумілими» більшості причинами, наприклад боязнь висоти або води, або страхи, причина яких спочатку не зовсім очевидна. Так, наприклад, людина може відчувати тривогу від виду рук шимпанзе, боятися, що за нею стежать, чи побоюватися того, що її думки прочитають.

Жага контролю

Зазвичай фобія, пов’язана з нестандартним об’єктом, з’являється як симптом психічного розладу, наприклад: параноїдального, шизофренічного або обсесивно-компульсивного. У такому випадку людина відчуває страх переслідування, відчуває дискомфорт поруч з дзеркалами або відчуває паніку перед тим, що вона не в силах тримати під контролем.

З дитинства боялася курок і голубів, вірніше, того, як вони дивляться. Чи помічали, що погляд у них неживий, навіть тупуватий трохи? Кожен раз, як птиці дивляться на мене, відчуваю, ніби в мені все зменшується. Ще мавпи прямо дратують, бачити їх руки не можу.

Насправді я прекрасно розумію, що справа в моїх відносинах з контролем. Дитинство у мене було досить нестабільним: я жила з батьками, яких могло розлютити що завгодно, і від цього у мене з’явилося прагнення тримати все в своїй владі. А з тваринами таке не прокотить: не зрозуміло, чого від них очікувати, а в випадку з мавпами ще додається їх чіпкість і сила: хіба мало, що вони захочуть зі мною зробити? Не те щоб я вважала це фобією в чистому вигляді, але просто знаю, що я відверто недолюблюю деяких тварин – намагаюся їх уникати, щоб істерика не починалася. Якщо з мавпами і шимпанзе це просто – достатньо просто не ходити по зоопарках і вчасно сказати друзям, щоб вони залишили мене в спокої, якщо хочуть сфотографуватися зі звірами, то голуби всюди.

Катя, 23 роки

Навіщо їсти, якщо можна не їсти

Іноді людина, що переживає тривогу, є жертвою так званої соціальної фобії – вона боїться несхвалення або навіть осуду дій спостерігачами. Зазвичай це пов’язано з активністю в громадських місцях, наприклад походом в туалет або обідом в кафе.

У школі у мене були натягнуті відносини з їжею. У 7 років я різко поправилася, і в школі мене почали дражнити. Природно, від цього я відчувала сильну тривогу, а розуміння ззовні не надходило. Так що всі проблеми я вирішувала шоколадкою. І ще однією. І пачкою крекерів зверху. Тато з бабусею мене просто загодовували солодощами – вони самі великі любителі поїсти, можливо, так вони хотіли показати свою любов. А ось мама переживала через мою зовнішність, тому часто доходило до того, що вона лаяла мене, якщо я їла щось поза сніданків, обідів і вечерь, часом навіть ховала від мене їжу. Але менше я не стала, просто почала ховатися від усіх. Жахливо соромилася себе в такі моменти, але нічого не могла з собою вдіяти.

Потім дійшло до того, що я в принципі не могла їсти разом з сім’єю – брала тарілку і йшла в свою кімнату. Згодом обідала настільки непомітно, що мама боялася, як би я зовсім не перестала їсти. Зараз я переробила свої відносини з їжею, але все одно відчуваю себе дуже некомфортно, якщо хтось застає мене за поїданням солодощів або того ж джанкфуду. Якщо так вийшло, що я цілий день в компанії, то просто повечеряю вдома. Або, перемагаючи себе, співаю з усіма, але буду відчувати себе вкрай незатишно.

Дарина, 22 роки

Кажу про фобії – значить, визнаю її

Ще часта причина страхів, пов’язаних з нестандартними об’єктами, – присутність у житті негативного досвіду. Наприклад, якщо людина ледь не потонула, вона може боятися плавати у водоймах, або одного разу придавлена дверцятами ліфта вона буде уникати їх надалі.

У мене клімакофобія – це страх сходів. Ще я боюся ескалаторів і будь-яких підйомів, де потрібно йти ногами. У середній школі я гарненько так впала, піднімаючись, і звернула ногу – довго ще відновлювалася. До цього ще й паніка перед сходами додалася, часом доводиться себе хвилин по десять умовляти піднятися або спуститися. З цієї причини я нечастий гість у великих торгових центрах. Я усвідомлюю, що це фобія, і розумію, що її потрібно побороти, щоб потім мені жилося простіше.

Зараз я намагаюся їздити в ліфтах, якщо я перебуваю у висотці, їжджу на таксі або громадському транспорті, щоб не доводилося ходити по підземних переходах і спусках. Перший час було важко – я жила в п’ятиповерхівці без ліфта, доводилося просити сусідів, щоб вони допомогли мені дійти. Або стояти по півгодини біля сходів в надії, що я перестану її боятися. Ще мені допомагають розмови про страхи – при знайомстві я зізнаюся людям, що у мене клімакофобія; часто мотивуючи людей розповісти про свої причини для паніки: це допомагає вважати себе трохи менш дивною і дозволяє простіше ставитися до тих же сходів.
Настя, 20 років

Опрацьовуємо страхи

Павлова відзначає, що з фобією можна впоратися самостійно: якщо у тебе достатньо мотивації і страх виражений не так сильно. Для цього необхідно зрозуміти, що насправді лякає: не просто сказати собі «я боюся висоти», а проаналізувати, що саме змушує тебе відчувати тривогу, наприклад «я боюся висоти, тому що від неї у мене паморочиться голова. У такі моменти я думаю, що впаду і розіб’юся». Потім слід розібратися, як саме ти захищаєш себе від об’єктів фобії. Випиши способи на папері: так ти складеш собі чіткий план дій на наступні випадки зіткнення з панікою. Потім гарненько подумай, для чого саме ти справляєшся зі страхом. Можливо, він просто робить тебе трохи більше дивною в очах навколишніх. А, можливо, він дійсно заважає тобі жити.

Нарешті, почни активну боротьбу з фобією. Тетяна радить для початку дати оцінку діям, пов’язаним з основним джерелом страху, від 1 – не особливо страшно – до 10 – відчуваю страшну паніку. Наприклад, ти боїшся собак, тому що ризикуєш заразитися від них на сказ і померти. Твій список може бути приблизно таким: бачити їх поблизу – 2, вдаватися до зорового контакту з ними – 6, гладити собаку – 7 і так далі. Після ранжування звернися до статистики: пошукай інформацію про ризик загибелі після укусу собак. Звичайно, зовсім безпечних ситуацій не буває – і це доведеться прийняти – а й імовірність зіштовхнутися із загрозою життю не так вже й велика. Далі спробуй не тікати від своїх переживань: проживи у себе в голові ситуації, пов’язані з собаками. Уяви, як ти йдеш на контакт з твариною. Про всяк випадок уяви собі найкращий і найгірший варіанти розвитку подій, після чого проаналізуй, як би ти себе повела. Відчуваєш себе спокійніше при згадці джерела страху – переходь до тренувань на місцевості. Попроси друга-собачника взяти з собою вихованця на наступну прогулянку і спробуй повозитися з ним. Ти вже будеш подумки підготовлена, адже маєш вичерпне уявлення, що насправді тебе лякає в ситуації і як слід вчинити в самому неприємному варіанті розвитку подій.

Related posts

Кайлі Дженнер очолила рейтинг Forbes найбільш високооплачуваних знаменитостей молодше 30 років

admin

15 секретів мови тіла: чого не роблять успішні люди

admin

Джастіна Теру піймали з таємничою незнайомкою під час прогулянки

admin

Leave a Comment