Здоров'я

Простий спосіб поліпшити свою пам’ять

За даними вчених, потрібно всього лише півгодини побути на природі, щоб помітити ефект.

В чому секрет?
Дослідники з Університету Юти вивчили, як мозок реагує на перебування людини на природі. Для цього вони перевірили, як студенти виконують прості завдання на обчислення до і після 30-хвилинної прогулянки. За допомогою енцефалографіческіх шоломів вони виміряли активність нейронів.

Після прогулянки студенти справлялися із завданнями значно краще. Нейропсихолог Девід Стрейер вважає, що справа в роботі префронтальної кори. Вона задіяна в прийнятті рішень. В умовах сучасного життя вона перевантажується, а її резерви виснажуються. Коли ми на природі, вона нарешті може розслабитися. Таке відновлення покращує памятьCreativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings майже на 20%, а креативність – на 50%.

Результати дослідження Стрейера схожі з висновками інших вчених. Наприклад, було обнаруженоNature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. , Що півторагодинна прогулянка на природі скорочує приплив крові до області мозку, пов’язаної з нав’язливими думками і депресією. Учасники дослідження відзначили, що відчувають себе щасливішими після того, як подихають свіжим повітрям.

Чому мозок так реагує
Під час прогулянки концентрація уваги м’якша. Ми розслабляємося, вітаєм в хмарах. В такому стані мозок не зосереджений на чомусь одному. Однак підсвідомо він продовжує аналізувати проблеми.

Тому осяяння приходять не коли ми напружено думаємо, а коли гуляємо або миємо посуд.

Як застосовувати це в житті
Зазвичай у всіх стільки справ, що прогулянка на природі здається розкішшю. Але саме після неї ви швидше впораєтеся зі справами і знайдете нові підходи до вирішення проблем. Нехтувати цим не можна так само, як сном і правильним харчуванням.

Щоб відчути позитивний ефект, достатньо всього 30 хвилин. Просто замініть прогулянкою на природі частина того часу, який ви витрачаєте на серіали чи соцмережі. Або їжте не в офісі, а в парку на лавці.

Related posts

7 речей, які успішні люди встигають зробити до 8:00 ранку

admin

10 продуктів, в яких кальцію більше, ніж в сирі

admin

Топ-4 «небезпечних» поєднань продуктів, які насправді не є небезпечними

admin

Leave a Comment