Простий спосіб поліпшити свою пам’ять


За даними вчених, потрібно всього лише півгодини побути на природі, щоб помітити ефект.

В чому секрет?
Дослідники з Університету Юти вивчили, як мозок реагує на перебування людини на природі. Для цього вони перевірили, як студенти виконують прості завдання на обчислення до і після 30-хвилинної прогулянки. За допомогою енцефалографіческіх шоломів вони виміряли активність нейронів.

Після прогулянки студенти справлялися із завданнями значно краще. Нейропсихолог Девід Стрейер вважає, що справа в роботі префронтальної кори. Вона задіяна в прийнятті рішень. В умовах сучасного життя вона перевантажується, а її резерви виснажуються. Коли ми на природі, вона нарешті може розслабитися. Таке відновлення покращує памятьCreativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings майже на 20%, а креативність – на 50%.

Результати дослідження Стрейера схожі з висновками інших вчених. Наприклад, було обнаруженоNature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. , Що півторагодинна прогулянка на природі скорочує приплив крові до області мозку, пов’язаної з нав’язливими думками і депресією. Учасники дослідження відзначили, що відчувають себе щасливішими після того, як подихають свіжим повітрям.

Простий спосіб поліпшити свою пам'ять

Чому мозок так реагує
Під час прогулянки концентрація уваги м’якша. Ми розслабляємося, вітаєм в хмарах. В такому стані мозок не зосереджений на чомусь одному. Однак підсвідомо він продовжує аналізувати проблеми.

Тому осяяння приходять не коли ми напружено думаємо, а коли гуляємо або миємо посуд.

Як застосовувати це в житті
Зазвичай у всіх стільки справ, що прогулянка на природі здається розкішшю. Але саме після неї ви швидше впораєтеся зі справами і знайдете нові підходи до вирішення проблем. Нехтувати цим не можна так само, як сном і правильним харчуванням.

Щоб відчути позитивний ефект, достатньо всього 30 хвилин. Просто замініть прогулянкою на природі частина того часу, який ви витрачаєте на серіали чи соцмережі. Або їжте не в офісі, а в парку на лавці.


Like it? Share with your friends!

1282
840 shares, 1282 points