Стиль життя

Як ходити на вечірки одній: покрокове керівництво

Вечірка, на якій ти майже нікого не знаєш, – персональне пекло для багатьох з нас. Однак життя підкидає чимало таких заходів: від свята, де ти знайома тільки з іменинником, до корпоративу на новій роботі. Elgardiano склав інтсрукцію, яка допоможе тобі тусуватися і відчувати себе комфортно в будь-якій компанії.

Крок 1: Налаштуй себе

Більшість людей не люблять перебувати в малознайомих компаніях без пари, так що хоча б в цьому ти не самотня.

Керівник по поведінковій медицини в Американському інституті когнітивної терапії Хізер Гліб вважає, що людина схильна асоціювати нові знайомства зі стресом: людина може відволікатися на внутрішні негативні самооцінки або панікувати, коли йїй доводиться спілкуватися з тими, хто знаходиться поза її зоною комфорту, – говорить Гліб. – Коли ми панікуємо, ми автоматично вступаємо в реакцію «бийся або біжи», що ускладнює раціональне і неупереджене мислення. У нас можуть бути такі думки, як: у мене немає нічого цікавого, щоб поділитися; ці люди здаються більш цікавими / привабливими / розумними, ніж я – навіщо мені взагалі намагатися? Коли ми чуємо цей негативний внутрішній голос, він не дає нам з’єднатися з іншими, що, в свою чергу, зміцнює наші негативні переконання про себе.

Щоб не дати негативному голосу в твоїй голові стати виразнішим, почни морально готуватися до зустрічі з іншими людьми заздалегідь. Знайди те, що підніме тобі настрій і підкріпить впевненість: фільм, пісню, надихаючий виступ або цитату. Дослідження, опубліковане в Social Cognitive and Affective Neuroscience в 2016 році, показало, що повторення позитивних тверджень допомагає людям зміцнити почуття власної значущості.

Крок 2: Практикуй антитривожні техніки

Головна перешкода на шляху до розкутого і впевненому спілкування – занепокоєння. Ти прокручуєш в голові все, що може піти не так, переживаєш, чи зрозуміють тебе правильно, і про купу інших речей. Щоб зупинити цей потік тривожних думок, виконай кілька вправ на усвідомленість. Це може бути практика медитації, прогулянка, дихальна гімнастика або будь-який інший спосіб впоратися зі стресом.

Крок 3: Придумай собі мету

Здається, що це тільки посилить тривогу, але цього не станеться, якщо ти зможеш встановити здорові реалістичні очікування від вечірки. Тобі не потрібно сподобатися всім, стати душею компанії, справити особливе враження. Твоя мета – добре відпочити, розширити свою зону комфорту, завести нові контакти або підкріпити старі. Подумай про те, чого конкретно ти б хотіла від цього вечора, і будеш чітко розуміти, навіщо ти тут і що робиш.

Крок 4: Встановлюй зоровий контакт і перебувай у відкритому місці

Нерозумно просто чекати, що всі звернуть на тебе увагу і самі підійдуть знайомитися і спілкуватися. Пам’ятай, що люди навколо тебе також бояться, бояться здатися нав’язливими або вважають себе недостатньо цікавими. У такій ситуації здається, що саме безпечне поводження – стати скраю і прикидатися меблями. Але навряд чи хтось підійде до тебе в такому випадку, оточуючі просто вирішать, що ти не хочеш спілкуватися. Показовий, що ти відкрита для комунікації: встановлюй зоровий контакт, не забивається в куток, пропонуй допомогу, питай порад. Дай сигнал, що ти не проти познайомитися, і, можливо, здивуєшся, як багато людей теж цього хочуть.

Крок 5: Знайди компанію, яка відкрита до спілкування

Якщо здається, що йдеш на вечірку, де всі один одного знають, крім тебе (або якщо це дійсно так), без паніки. Знайди групу людей, які виглядають так, ніби відкриті до спілкування – наприклад, стоять, повернувшись до кімнати, а не замкнуто, поглядають по сторонах. Підійди до них і запитай безпосередньо: «Можна до вас приєднатися?». На таке беззахисне питання рідко відмовляють. Не соромся поділитися тим, що моторошно хвилюєшся або відчуваєш себе некомфортно – зазвичай це тільки ще більше спонукає до тебе оточують і викликає бажання підтримати. Ще один варіант – шукати таких же самотніх і невпевнених і брати ініціативу по знайомству в свої руки.

Крок 6: Нагадуй собі, що тусуватися в поодинці – позитивний досвід

Не сприймай той факт, що ти прийшла одна, як слабкість або недолік. Навпаки – ти досить впевнена і відкрита, щоб насолоджуватися життям самостійно. У тому, щоб прийти на вечірку без пари, є свої переваги: ​​ти можеш вільно переміщатися від компанії до компанії, сама вирішувати, з ким і як довго спілкуватися, коли покинути вечірку. У тебе набагато більше можливостей для нових цікавих знайомств, адже ти не ізолюєш себе одним або парою друзів.

Крок 7: Знай свою межу

По ходу вечора прислухайся до своїх почуттів та емоцій. Одних спілкування заряджає, інших, навпаки, – виснажує. Якщо відчуваєш, що втомилася від натовпу і хочеш повернутися додому, не змушуй себе залишатися на вечірці.

Related posts

30 фінансових порад, які допоможуть стати багатшими

admin

Стала відома дата релізу третього «Kingsman»

admin

Вікторія Бекхем розповіла, що її найбільше дратує в шлюбі з Девідом

admin

Leave a Comment